Fitness × Science
筋トレ・栄養・回復について、論文をもとにわかりやすく。 自分よりちょっと詳しい先輩が、あなたの疑問に答えます。
「筋肉痛がなかった＝効かなかった」はよく聞く話。でも実際のところ、どうなんやろ。答えを先に言うと：筋肉痛は成長の証拠じゃない。
「筋トレしたらマッチョになりそうで怖い」という声、よく聞く。でも実際のところどうなんやろ。通常の筋トレで、ゴツくなるのはまずない。テストステロンの差が根本原因。
「体重×2g」は誰にでも当てはまる数字やろか。必要量は目的によって変わる。一般成人・筋肥大・減量中、それぞれの根拠を整理する。
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このサイトは、「フィットネスの情報が多すぎて何を信じればいいかわからない」という悩みに答えるために作りました。 論文を根拠にしながら、難しすぎず、でも浅くもない。自分よりちょっと詳しい先輩が話してくれるような感覚で、からだに関する疑問を解決します。